Urban Zen Studio

Найди Своё Равновесие

Часть 4

Действенным инструментом к возвращению в гармоничное состояние является прогулка на свежем воздухе. Как бы банально это ни звучало… Самое лучшее место для прогулки, это место на природе. Причем у каждого будут свои любимые места – для кого-то важно наличие моря, а для кого-то это лес. Какое место приносит вам положительные эмоции, заряжает энергией, дает силы жить и меняет внутреннее состояние?

Прогулка обладает несколькими терапевтическими воздействиями:

Думаю, что я перечислила даже не все плюсы и вы сможете добавить еще что-то. Просто помните о том, что даже когда совсем нет сил ни на спорт, ни на медитацию, можно пойти пройтись и уже это изменит ваше состояние к лучшему.

Прекрасной группой поддержки могут быть животные. Вы слышали что-то про зоотерапию? Доказано, что кошки и собаки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека, а аквариумные рыбки и попугаи успокаивают нервы и поднимают настроение.

Животные умеют определять наше настроение и даже те места, где сосредоточена боль. Когда человек прикасается к животному, происходит энергетический обмен, и животное как бы оттягивает на себя негативную энергию человека, Ученые также выяснили, что кошачье мурлыканье обладает заживляющим действием, схожим с лечением ультразвуком. Кстати, специалисты считают, что кошки и коты имеют разные терапевтические профили. Так, кошки специализируются на заболеваниях нервной системы и внутренних органов. А коты помогают при остеохондрозе, радикулите и артрозе. Что касается собак, то регулярные прогулки со своим четвероногим другом позволят снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и укрепят иммунитет. Ну и опять-же, они будут способствовать вашим регулярным прогулкам. Также собаки помогают излечить многие психические заболевания и расстройства. Ученые уверены, что собаки способствуют развитию коммуникативных навыков у своих хозяев и повышают самооценку человека. 

Ну и большим бонусом для вашей кармы будет тот случай, если вы решите поучаствовать в судьбе бездомных животных и взять себе нового друга из приюта.

Следующий совет относительно того, как улучшить свое эмоциональное состояние, наверное, самый простой. Но вместе с тем и самый сложный! Найдите зеркало, посмотрите на свое отображение и улыбнитесь. Для нашего мозга не важно, вызвало ли действительно что-то улыбку или мы улыбнулись «искусственно». Буквально через мгновение вы почувствуете, как состояние поменялось. И хорошо бы взять себе за новую полезную привычку улыбнуться себе утром, стоя перед зеркалом в ванной. Таким образом вы пошлете себе позитивный заряд на весь предстоящий день.

Можно пойти дальше и попробовать так называемую смехотерапию, которая основана на том же принципе. Вначале смеяться начинают искусственно (можно использовать для этого юмористические ролики, читать анекдоты, смотреть комедийные фильмы), а затем смех уже происходит естественным путем. Смех позволяет повысить уровень энергии, увеличивает стрессоустойчивость, помогает при депрессиях, снижает физическую боль. Практиковать смехотерапию можно в одиночку, а можно в группах. Существует также йога смеха. Во время смеха выдых длится гораздо дольше, чем при обычном дыхании. Смех и глубокие дыхательные упражнения «включают» весь объем легких и раскрывают дыхательные пути. Кроме того, во время смеха отключается мыслительная деятельность, так что результат может быть приравнен к глубокой медитации. В общем, правы те, кто утверждает, что смех продлевает жизнь!

Следующий совет – делитесь! Делитесь с другими тем, что у вас есть. Когда мы кому-то помогаем мы получаем от этого радость. Есть прекрасный пример того, что между получением и отдаванием необходим баланс. Мертвое море. Оно получает приток свежей воды из рек, но вода в нем застаивается, не имея оттока. Никакой живности в этом море не живет, поэтому оно и Мертвое. Также и с человеком – мы получаем что-то и должны отдавать.

Можно найти для себя массу вариантов для проявления щедрости. Если есть возможность, можно перечислять приемлемые для себя суммы на благотоворительность в какую-то организацию или помочь собрать необходимую сумму на чье-либо лечение (в прессе постоянно публикуется информация, кому нужна в данный момент помощь). Если нет возможности материально оказать кому-то помощь, можно найти одинокого пожилого человека и предложить свою помощь с уборкой или покупкой продуктов, либо предложить посидеть с детьми знакомой семье. В конце концов, можно взять с собой на очередную прогулку пакет и по дороге собрать в лесу или на пляже находящийся там мусор. Вариантов – масса. Просто позвольте себе быть щедрыми и прочувствуйте, какой это оказывает эффект на ваше самочувствие.