Urban Zen Studio

Найди Своё Равновесие

Часть 3

Тему чистки можно продолжить дальше, переведя внимание на свои привычки и качества характера, которые хотелось бы изменить. Сразу скажу, что эта работа требует наличия ресурсного состояния. Если вы сейчас и так без сил, вашей психике будет очень сложно сойти с накатанных рельсов и встать на новые. Отнеситесь бережно к себе и своему состоянию.

Однако что вы можете сделать в качестве первого шага к желаемым изменениям, это составить список того, что хотелось бы в себе поменять. Рядышком в столбик запишите, на какое качество вы хотели бы поменять (другими словами что во что хотите трансформировать). Ну и в третий столбик запишите, как вы будете себя чувствовать, когда старое качество трансформируется в новое. Полагаю, что написанное в третьем столбике будет более-менее одним и тем же. А это и есть тот ресурс (то состояние), которого вам сейчас скорее всего не хватает. С этим знанием можно идти к терапевту для работы по активизации того самого ресурса. Ну и далее – в обратном направлении, вернитесь к своему списку желаемых изменений и берите по одному для проработки.

Любая вредная привычка вам что-то дает, какую-то выгоду. Прочувствуйте, что это? Что вы получаете, когда, например, поедаете много сладкого или выкуриваете сигарету? Подумайте, как еще вы можете получить то, что дает вам ваша привычка.

При работе с привычками важно помнить об особенности работы нашего мозга. На развитие и закрепление новых нейронных связей уходит где-то 40 дней. Поэтому чтобы «переписать» и закрепить информацию о новой, полезной привычке или новом шаблоне поведения, необходимо повторять новые действия каждый день на протяжении этого периода. В практике Кундалини йоги, если вы берете на проработку какую-то медитацию, для достижения эффекта ее необходимо выполнять минимум 40 дней подряд. Кстати, в работе с привычками и зависимостями я рекомендую поддерживать себя дыхательными упражнениями и другими практиками именно из Кундалини йоги.

Раз уж вы решились избавиться от старых привычек, то логично было бы обзавестись парочкой новых – привычек или хобби. Вспомните, когда вы были ребенком – о чем мечталось? Чем нравилось заниматься? Какая деятельность доставляла удовольствие? Ну или может быть вы давно хотели чему-то научиться, что-то новое для себя попробовать, но все откладывали, не хватало времени или средств.

Занятия, которые приносят нам удовольствие, наполняют нас энергией. Это наш способ подзаряжать батарейки, у каждого он свой. Кому-то нравится вязать, а кому-то – заниматься лепкой горшков из глины, кому-то доставляет удовольствие приготовление новых блюд, а кому-то танцевать фламенко. Тут я предлагаю исходить из двух аспектов:

С первым аспектом – все понятно – вспоминайте, к чему вас тянет, что вызывает прилив энергии. Это и есть занятие, которое стоит возобновить, оно будет поддерживать вас в ресурсном состоянии, давать радость. Со вторым аспектом – иногда мы понятия не имеем о существовании каких-то хобби, увлечений, деятельности... Начните пробовать заниматься чем-то новым. Это может быть изучение нового языка, а может быть курс рисования акварелью, может быть новый вид спорта, а может – прыжок с парашюта, который откроет вам новые эмоции и грани вашей личности, а также новые контакты и знакомства. Ну и потом, вспомним опять про новые нейронные связи в головном мозге – все новые занятия способствуют развитию мозга.

Следующий мой совет - о физических нагрузках. Как и дыхание, физическая активность может за несколько минут изменить наше эмоциональное и физическое самочувствие. Для бесперебойной работы механизма под названием “физическая оболочка или тело” старайтесь каждый день делать хоть что-то из физической активности. Хочу подчеркнуть, что не важно на самом деле, что вы выберете в качестве физической активности, важно, что вы будете делать это с радостью и этот вид деятельности будет доставлять удовольствие. Это может быть спортзал, а могут быть занятия в студии йоги, может быть утренняя зарядка дома, или пешая прогулка в несколько километров. А может быть вы любите плавать или кататься на роликах? Не важно, что вы будете делать, важно, что с удовольствием и радостью.

Особенно важна физическая активность, если вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев. Здесь хорошо бы целенаправленно “выпустить” эту эмоцию через какую-либо физическую активность. Тут опять важно прочувствовать - что в данный момент хочется сделать. Может быть, побить боксерскую грушу (за неимением сойдет и подушка), сделать пробежку в лесу, а может быть исполнить ритуальный танец под барабаны или шаманскую музыку, выпустив эмоции через свои движения.

Что бы вы ни выбрали - делайте это с любовью к себе и к своему телу!

Часть 4